tipy a návody

Aplikace Meditace: Podívejte se, jak to udělat s Headspace na mobilu

Aplikace Headspace je bezplatný nástroj vyvinutý pro pomoc lidem, kteří chtějí praktikovat meditaci. Služba je k dispozici pro telefony s operačním systémem Android a iPhone (iOS) a využívá informace o uživateli k implementaci denního plánu aktivit s výukou zvuku. Podle stupně uživatelských znalostí nabízí tento nástroj méně či více intenzivních modulů, s cvičeními podle potřeby každé osoby.

Chcete-li začít, stačí vytvořit účet z e-mailové adresy nebo účtu Facebook, rychlejší režim registrace. Aplikace, která byla doporučena vlivným autorem Gabrielou Pugliesi na jejích oficiálních stránkách, přináší menu a lekce v angličtině. Bohužel neexistuje možnost změnit jazyk do portugalštiny. Chcete-li se naučit, jak používat Headspace na vašem mobilním telefonu a bojovat proti každodennímu stresu, postupujte podle níže uvedeného návodu.

Zbavte se stresu: Seznam přináší meditační aplikace a záliby

Výukový program vám ukáže, jak používat aplikaci Headspace pro příjem mobilních lekcí meditace

Chcete koupit mobilní telefon, TV a další slevové produkty? Poznejte srovnání

Krok 1. Nainstalujte aplikaci Headspace na stránce. Když program otevřete, klepněte na tlačítko "Sign Up". V následujícím okně můžete pomocí svých údajů vytvořit účet z e-mailové adresy. Další možností je použít přihlašovací profil na Facebooku v "Sign Up With Facebook", jako v tomto příkladu;

Vytvořte si účet v aplikaci Headspace meditation

Krok 2. Klepněte na tlačítko "Pokračovat" a povolte aplikaci používat informace z Facebooku. Pak přejděte na "Pokračovat jako (vaše uživatelské jméno na Facebooku)";

Udělte oprávnění aplikace Headspace k přístupu k údajům služby Facebook k vytvoření účtu

Krok 3. Chcete-li spustit nastavení aplikace, vyberte tlačítko se šipkou v dolní části uvítací obrazovky. V tomto okamžiku budete muset definovat typ použití aplikace. Témata zahrnují relaxační možnosti boje proti nespavosti, zlepšení tělesného zdraví a další. Pro tento příklad používáme možnost "Stres & Úzkost", která přináší stresové a úzkostné bojové cvičení;

Zvolte Typ použití pro aplikaci Meditace v prostoru nad hlavou

Krok 4. Dotkněte se ikony šipky ve spodní části obrazovky a poté zadejte stupeň znalostí v meditaci. Začátečníci by měli použít možnost „None“ (Žádný), zatímco ostatní tlačítka jsou označena pro začátečníky („A little“ a „A lot“). Pro tento tutoriál jsme zvolili možnost "None";

Pomocí aplikace Headspace nastavte intenzitu meditačního cvičení

Krok 5. Chcete-li se posunout dopředu, stiskněte znovu ikonu šipky ve spodní části obrazovky. Následující okno odkazuje na nastavení doby meditace pomocí aplikace. Musíte si vybrat mezi ráno ("ráno") nebo pozdním odpolednem ("večer"), a pak nastavit období. Například jsme zvolili "Ráno" a vybrali jako "Po probuzení" cvičení období pro aplikaci zahájit aktivity v prvních hodinách ráno;

Nastavte časy pro meditaci s aplikací Headspace v mobilním telefonu

Krok 6. Můžete obnovit výchozí čas, kdy aplikace odešle oznámení, které bude odpovídat době probuzení. Chcete-li pokračovat, přejděte na ikonu šipky v dolní části obrazovky. Poté klepněte na tlačítko "Povolit oznámení";

Vyberte si meditační plán s aplikací Headspace

Krok 7. Klepnutím na tlačítko "Povolit" povolíte upozornění na aplikace ve smartphonu. V tomto okamžiku bude definován plán cvičení a budete dostávat výstrahy, abyste zahájili meditační lekci v nakonfigurovaném období. Chcete-li otestovat úvodní lekci, klepněte na "Try My First Meditation";

Zapněte oznámení a spusťte meditační cvičení s aplikací Headspace

Krok 8. Dotkněte se ikony "Play" ve středu obrazovky pro zahájení lekce a postupujte podle instrukcí učitele. Služba vám umožní přerušení lekce opětovným dotykem ikony uprostřed obrazovky;

Spusťte meditační třídu v aplikaci Headspace

Krok 9. Chcete-li zobrazit další možnosti softwaru, klepněte na tlačítko "Prozkoumat aplikaci". V dalším okně se podívejte na plány pro uživatele Premium. S ním můžete použít jedinečné systémové možnosti. Zavřete okno dotykem ikony "X" v pravém horním rohu obrazovky;

Procházejte možnosti aplikace Headspace a trénujte mobilní meditaci

Krok 10. Můžete aktivovat funkci "Zůstaňte v paměti", abyste mohli dostávat oznámení s relaxačními tipy. Chcete-li to provést, povolte zobrazenou klávesu a nastavte počet denních oznámení, která chcete. Potvrďte klepnutím na "Uložit";

Zapněte oznámení aplikace Headspace, která přinášejí tipy pro denní odpočinek

Krok 11. Klikněte na tlačítko "Hotovo" pro přístup k úvodní obrazovce možností aplikace. V tomto okamžiku jsou moduly v praxi zobrazeny s dalšími lekcemi, které mají být prezentovány v průběhu cvičení, stejně jako počet uskutečněných sezení a součtů. Pro více informací klikněte na "Knihovna" v dolní části obrazovky;

Podívejte se na možnosti pro uživatele aplikace Headspace

Krok 12. Na této obrazovce se znovu zobrazí indikace cvičení. Poté se dotkněte svého jména v pravém dolním rohu obrazovky a zobrazte svůj profil se všemi pokroky v aplikaci. Odtud můžete zkontrolovat stav na platformě a cíle v "Zobrazit cíle", kromě cesty již přijaté v "Moje Jorney".