tipy a návody

Jídlo Počet kalorií App: Naučte se používat MyFitnessPal

MyFitnessPal je spojenec pro každého, kdo se chce dostat do formy, protože funguje jako digitální diář pro potraviny. Kromě počítání kalorií, volný nástroj dostupný pro Android a iPhone (iOS) telefony také zaznamenává jídla a sleduje fyzickou aktivitu, příjem vody, váhu a dokonce i náladu dne. Služba poskytuje knihovnu s počtem kalorií různých potravin, které lze zadat ručně i čárovým kódem. Tato funkce je užitečná pro uživatele s více hektickými rutinami, protože umožňuje optimalizovat proces.

Aplikace také umožňuje určit procento makroživin (sacharidů, bílkovin a tuků) a také poskytuje integraci s řadou cvičení aplikací, například Runtastic, BTFIT a Garmin Connect. S většinou funkcí, které jsou k dispozici zdarma, nabízí MyFitnessPal také prémiovou verzi. Režim stojí 9, 99 dolarů za měsíc (přibližně 37, 44 USD v přímé konverzi) nebo 49, 99 USD za rok (přibližně 187, 36 USD), ale může být testován zdarma po dobu jednoho měsíce.

Nejlepší dieta a cvičení aplikace zhubnout v roce 2019

Použijte MyFitness Pal na podporu hubnutí s jídlem záznam a počítání kalorií

Chcete koupit mobilní telefon, TV a další slevové produkty? Poznejte srovnání

Zájemci o začátek roku 2019 se zdravějšími návyky mohou používat aplikace jako pomůcky při sledování nové rutiny. Stojí však za to připomenout, že programy nevydávají lékařská hodnocení například odborníkům na výživu a endokrinologům. Tito odborníci jsou připraveni definovat individuální program hubnutí podle osobních potřeb každého pacienta.

Krok 1. Nainstalujte MyFitnessPal na telefon přes stránku MyFitnessPal. Když aplikaci otevřete poprvé, klepněte na "Registrovat" a zaregistrujte se na platformě. Pro tento postup si uživatel může vybrat mezi použitím e-mailové adresy nebo profilu na Facebooku;

Při prvním přihlášení se zaregistrujte do aplikace MyFitnessPal

Krok 2. Odpovězte na otázky týkající se cíle, úrovně aktivity, pohlaví, věku, výšky, váhy a hmotnosti cíle, kolik chcete ztratit za týden. Kromě toho musíte také souhlasit s podmínkami používání aplikace. Z odpovědí, platforma navrhuje počet kalorií, které by měl uživatel spotřebovat denně k dosažení cíle, s odhadem ztráty hmotnosti v příštích čtyřech týdnech;

Odpovězte na MyFitnessPal sérii otázek, abyste určili cíl příjmu kalorií

Krok 3. Chcete-li vložit požité jídlo, existují dva způsoby. První je dotykem "Deník" a pak znakem "+" na levé straně každého jídla. Když toto provedete, na další obrazovce se zobrazí vyhledávací pole pro ruční hledání potravin nebo z čárového kódu. Vyberte nejbližší jídlo a upravte velikost / množství porce;

Záznam jídla v aplikaci MyFitnessPal

Krok 4. Druhým způsobem, jak vložit jídlo, je znak „+“ ve spodní liště obrazovky. Volba otevírá plovoucí menu s několika možnostmi, jedním z nich je registr potravin. Jednoduše vyberte položku pomocí symbolů vidlice a nože a nastavte jídlo, které má být registrováno. Pak opakujte předchozí krok;

Rychlý přístup k jídlu, cvičení, vody a hmotnosti registr v aplikaci MyFitnessPal

Krok 5. Pokud zjistíte, že počet kalorií není vhodný pro vaše potřeby, klepněte na oblast "Zbývající kalorií" a upravte hodnoty. Pak přejděte na cílové číslo;

Změňte cíl spotřeby kalorií, když chcete v aplikaci MyFitnessPal

Krok 6. V téže oblasti je také možné upravit distribuci makroživin (sacharidů, bílkovin a tuků) - což je zvláště užitečné pro ty, kteří chtějí omezit například spotřebu tuků nebo sacharidů. Jakékoli omezující opatření musí být doprovázeno odborným lékařem;

Také změňte množství makroživin, které mají být spotřebovány prostřednictvím aplikace MyFitnessPal

Krok 7. Chcete-li sledovat vývoj, přejděte na "Progress" v dolním pruhu obrazovky. V nabídce můžete vidět počáteční hmotnost, aktuální hmotnost a odchylku. Po vážení klepněte na "Record" a zadejte nové číslo. Pod položkou „Další“ na spodním panelu získáte přístup k dalším funkcím aplikace, jako jsou informace o výživě, recepty a komunita;

Aplikace také pomáhá sledovat průběh hubnutí

Krok 8. MyFitness Pal má také sekci "Připomenutí", s hodinkami, které vysílají upozornění s upozorněním, aby vyplnili vaše jídlo a dokonce pili vodu. Pro aktivaci jednoduše aktivujte klávesu vedle záznamu naprogramovaného v "Připomenutí". Výstrahu lze nastavit tak, aby vás informovala o tom, kdy se má aktualizovaná hodnota hmotnosti registrovat.